스트레스2 [건강]겨울철 감기 및 독감 예방: 건강을 지키는 5가지 관리법 겨울철은 감기와 독감이 기승을 부리는 계절입니다. 건강을 지키기 위해 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 아래는 감기 및 독감을 예방하기 위한 5가지 건강 관리법입니다.1. 규칙적인 손 씻기손을 자주 씻는 것은 감염을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.흐르는 물과 비누로 20초 이상 손을 꼼꼼히 씻기외출 후, 식사 전후, 기침이나 재채기 후 손 씻기 생활화손 세정제를 항상 휴대하여 사용할 수 있도록 준비하기2. 충분한 수면과 스트레스 관리면역력을 높이려면 신체가 충분히 쉴 수 있는 환경을 만들어야 합니다.하루 7~8시간의 숙면을 취하기자기 전 스마트폰 사용을 줄이고 따뜻한 차 마시기명상이나 심호흡으로 스트레스를 해소하기3. 균형 잡힌 식단 유지영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 면역력을 강화할 수 있.. 2024. 12. 23. [건강]겨울철 건강관리 요령: 활기찬 겨울을 보내기 위한 5가지 실천법 겨울철 건강관리 요령: 활기찬 겨울을 보내기 위한 5가지 실천법겨울철은 날씨가 춥고 일조량이 줄어들어 건강을 해치기 쉬운 계절입니다. 이 시기에 건강을 잘 관리하려면 생활 습관에 조금 더 신경을 써야 합니다. 아래는 겨울철 건강을 유지하기 위한 5가지 방법입니다.1. 체온 유지와 적절한 보온체온을 잘 유지하는 것은 겨울철 건강 관리의 기본입니다. 저체온증이나 감기에 걸리지 않도록 주의해야 합니다.얇은 옷을 여러 겹으로 입어 체온을 조절하기목, 손목, 발목 등 체온이 쉽게 떨어지는 부위를 따뜻하게 하기외출 시 모자, 장갑, 목도리로 보온 강화하기2. 균형 잡힌 식단 섭취겨울철 면역력을 강화하기 위해 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.비타민 C가 풍부한 감귤류, 브로콜리, 키위를 섭취하기단백질이.. 2024. 12. 19. 이전 1 다음
