감기1 [건강]겨울철 감기 및 독감 예방: 건강을 지키는 5가지 관리법 겨울철은 감기와 독감이 기승을 부리는 계절입니다. 건강을 지키기 위해 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 아래는 감기 및 독감을 예방하기 위한 5가지 건강 관리법입니다.1. 규칙적인 손 씻기손을 자주 씻는 것은 감염을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.흐르는 물과 비누로 20초 이상 손을 꼼꼼히 씻기외출 후, 식사 전후, 기침이나 재채기 후 손 씻기 생활화손 세정제를 항상 휴대하여 사용할 수 있도록 준비하기2. 충분한 수면과 스트레스 관리면역력을 높이려면 신체가 충분히 쉴 수 있는 환경을 만들어야 합니다.하루 7~8시간의 숙면을 취하기자기 전 스마트폰 사용을 줄이고 따뜻한 차 마시기명상이나 심호흡으로 스트레스를 해소하기3. 균형 잡힌 식단 유지영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 면역력을 강화할 수 있.. 2024. 12. 23. 이전 1 다음
